Mindfulness Meditations Kursus og Retreat

I juni og august måned afholder vi kursus i mindfulness meditation: Et unikt mindfulness retreat i naturskønne omgivelser

Mindfulness meditations kursus på Bornholm

I begyndelsen af juni måned og i august måned afholder vi spændende og indholdsrige kurser i mindfulness meditation. Under et mindfulness retreat vil der være 8-14 deltagere, hvilket sikrer tid til den enkelte og en høj kvalitet af undervisningen.

Mindfulness

Det engelske ord mindfulness peger på sindets evne til at forholde sig bevidst til sine oplevelser. Mindfulness betyder, at man er opmærksom på en særlig måde: med vilje, i nuet og uden at bedømme. Når man praktiserer mindfulness, så træner man altså sindets evne til at være opmærksom nu-og-her uden at bedømme sine oplevelser. Målet med mindfulness er således at give den praktiserende en større grad af mental frihed til at reagere konstruktivt, når man oplever forstyrrende tanker, følelser og situationer.

Mindfulness giver frihed mental ro, klarhed og frihed

Den vigtigste pointe i mindfulness er, at psykologisk sundhed og velvære ikke er afhængigt af tankernes indhold, men af selve vores forhold til tankerne. Denne mentale frihed opstår, når man bliver i stand til at vælge, hvor meget energi og opmærksomhed, man selv ønsker at give sine tanker.

Indhold af et mindfulness kursus

I løbet af et mindfulness kursus vil deltagerne introduceres til de grundlæggende elementer i mindfulness praksis, ligesom mindfulness øvelserne sættes i relation til sindets og bevidsthedens struktur og virkemåder. Selve mindfulness teknikkerne er forholdsvis enkle at lære og består af forskellige meditationsøvelser, afspændingsteknikker og simple yogaøvelser, som vi praktiserer i løbet af mindfulness kurset.

Veldokumenterede mindfulness teknikker

Effekten af mindfulness meditation er efterhånden veldokumentet i en række videnskabelige undersøgelser. Her har man konstateret at mindfulness kan bruges i arbejdet med depression, angst, stress samt eksistentielle problemstillinger. Generelt giver mindfulness et øget nærvær og tilstedeværelse, samt en øget bevidsthed om krop og sind

3-dages Mindfulness retreat

Vores 3-dages mindfulness retreatet er rettet imod stresshåndtering og til dels angst og depression, man vil blive indført i de grundlæggende aspekter omkring mindfulness og undervises i hvorledes mindfulness kan bruges i forhold til stress, angst og depression. Samtidig fokuserer vi på hvorledes mindfulness kan anvendes som metode til personlig udvikling.

4-dages Mindfulness retreat

4-dages retreatet indholder mange af de samme elementer som 3-dages kurset, men er i højere grad rettet imod mindfulness som metode til personlig udvikling, ligesom der lægges mere vægt på praksis af de meditative teknikker.

Pris for Mindfulness kursus:

Pris for 3-dages retreat, den 4.6. – 6.6, inklusive overnatning og morgenmad:         3000,-

Pris for 4-dages retreat, den 19.8-22.8, inklusive overnatning og morgenmad:         3900,

Mindfulness i København

Vi afholder også mindfulness kursus i København. Se mere her Mindfulness i København