Mindfulness Meditations Retreat på Bornholm og Mindfulness Kursus i København
Mindfulness meditations kurser på Bornholm og i København På Bornholm kan man opleve unikke mindfulness meditations retreats i naturskønne omgivelser. I København kan man følge et intensivt 8-ugers mindfulness kursus.
Mindfulness meditations kursus i København starter den 10. april
I København er det muligt at følge et 8-ugers kursus i mindfulness. Et 8-ugers mindfulness kursusforløb er en god måde at tilegne sin en grundlæggende forståelse og praksis af mindfulness. Det næste kursus starter tirsdag den 10. april, kl 16.30. Under forløbet introduceres man til en række forskellige mindfulness øvelser og teknikker, som giver en øget mental klarhed og overskud i hverdagen. Se mere her: Mindfulness kursus i København
Mindfulness retreat i stilhed fra den 17-20. maj 2012
Efter stor efterspørgsel afholder vi i august måned et unikt mindfulness meditations retreat i stilhed. Under dette 4-dages retreat vil vi meditere og praktisere mindfulness yoga i fuld stilhed. Dette giver en enestående mulighed for fordybelse i de forskellige meditationsteknikker, og fuld tilbagetrækning fra det daglige liv.
Kurset retter sig imod dem, som gerne vil gå i dybden med meditation. og retreatet kan inspirere og giver et skub til en dyberegående og mere stabil daglig praksis.
Det skal understreges at dette kursus forudsætter at man er bekendt med mindfulness meditation, enten fra tidligere deltagelse på vores kurser eller på tilsvarende kurser. Mindfulness retreatet er ligeledes en del af vores mindfulness uddannelse. Du kan læse mere om vores mindfulness instruktør uddannelse her.
Hvad er Mindfulness?
Det engelske ord mindfulness peger på sindets evne til at forholde sig bevidst til sine oplevelser. Mindfulness betyder, at man er opmærksom på en særlig måde: med vilje, i nuet og uden at bedømme. Når man praktiserer mindfulness, så træner man altså sindets evne til at være opmærksom nu-og-her uden at bedømme sine oplevelser. Målet med mindfulness er således at give den praktiserende en større grad af mental frihed til at reagere konstruktivt, når man oplever forstyrrende tanker, følelser og situationer.
Mindfulness giver frihed mental ro, klarhed og frihed
Den vigtigste pointe i mindfulness er, at psykologisk sundhed og velvære ikke er afhængigt af tankernes indhold, men af selve vores forhold til tankerne. Denne mentale frihed opstår, når man bliver i stand til at vælge, hvor meget energi og opmærksomhed, man selv ønsker at give sine tanker.
Indhold af et mindfulness kursus
I løbet af et mindfulness kursus vil deltagerne introduceres til de grundlæggende elementer i mindfulness praksis, ligesom mindfulness øvelserne sættes i relation til sindets og bevidsthedens struktur og virkemåder. Selve mindfulness teknikkerne er forholdsvis enkle at lære og består af forskellige meditationsøvelser, afspændingsteknikker og simple yogaøvelser, som vi praktiserer i løbet af mindfulness kurset. Ønsker man et mere intensivt fokus på mindful yoga, anbefaler vi vores yogaferie uge kursus.
Veldokumenterede mindfulness teknikker
Effekten af mindfulness meditation er efterhånden veldokumentet i en række videnskabelige undersøgelser. Her har man konstateret at mindfulness kan bruges i arbejdet med depression, angst, stress samt eksistentielle problemstillinger. Generelt giver mindfulness et øget nærvær og tilstedeværelse, samt en øget bevidsthed om krop og sind.
magicisland.dk
www.magicisland.dk - tlf: 26 28 69 36 - BornholmRetreat@gmail.com
